Μονή Καμπύλη Εκτόνωση

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ισοπέδων και τα χέρια στη μέση.
2. Μετακινήστε το δεξί πόδι σας πίσω και διασχίστε το σώμα σας, σαν να κάνετε μια χαιρετιστική υπόκλιση.
3. Κατεβάστε το σώμα σας μέχρι η αριστερή σας μηροκνημιαία να είναι παράλληλη με το πάτωμα.
4. Πιέστε με την αριστερή σας φτέρνα για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί80%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι20%

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση