Πλάγια Ξαπλωτή Εσωτερική Κάμψη Ισχίων (αριστερά)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στο δεξί σας πλευρό με το αριστερό πόδι σας τοποθετημένο πάνω από το δεξί σας.
2. Υποστηρίξτε το κεφάλι σας με το χέρι σας ή αφήστε το στο χέρι σας.
3. Κρατήστε το δεξί πόδι σας ευθυγραμμισμένο και ανυψώστε το από το έδαφος όσο μπορείτε.
4. Αργά κατεβάστε το δεξί πόδι σας πίσω χωρίς να το αφήσετε να αγγίξει το έδαφος.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρό.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση