Πλάγια Ασκήσεις Στρείδι και Κλωτσιά

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στο πλευρό σας με τα πόδια στοίβαγμα και τα γόνατα σε γωνία 90 μοιρών.
2. Κρατώντας τα πόδια σας μαζί, ανυψώστε το πάνω γόνατό σας σαν άνοιγμα μύδι.
3. Εκτείνετε το πάνω πόδι σε μια κίνηση κτυπήματος κρατώντας το γόνατο υψωμένο.
4. Επιστρέψτε στη θέση του μύδι και χαμηλώστε το γόνατό σας.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση