Κύλιση γλουτών καθιστός στο πάτωμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στον αφρώδη κυλίνδρο με αυτόν τοποθετημένο κάτω από τους γλουτούς σας.
2. Διασταυρώστε το ένα πόδι πάνω από το άλλο γόνατο για να αυξήσετε την τάση σε αυτήν την πλευρά.
3. Τοποθετήστε τα χέρια σας πίσω από εσάς για υποστήριξη.
4. Μεταφέρετε το βάρος σας σε έναν γλουτό και κυλίστε προς τα πίσω και προς τα εμπρός.
5. Αλλάξτε πλευρά για να εξασφαλίσετε μια ομοιόμορφη τάση σε όλους τους γλουτούς.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ρολό μασάζ

Τύπος άσκησης

Διατάσεις