Πλάγια Καθίσματα με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, μπροστά από τον εξοπλισμό εναέριας άσκησης.
2. Κρατήστε τα δαχτυλίδια στο ύψος του στήθους με τους αγκώνες σας κυρτωμένους.
3. Μεταφέρετε το βάρος σας σε ένα πόδι και κάντε κάθισμα, κρατώντας το άλλο πόδι ευθύ στο πλάι.
4. Πιέστε μέσω της φτέρνας του ποδιού στο οποίο κάνετε κάθισμα για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε στην άλλη πλευρά για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ιμάντες αιώρησης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση