Γέφυρα Ισχίων με Κρίκους

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με τα πτερύγια σας στα δαχτυλίδια, τοποθετημένα ακριβώς κάτω από τον αγκώνα ανάρτησης.
2. Πιέστε τα πτερύγια σας στα δαχτυλίδια και σηκώστε τους γοφούς σας από το έδαφος, δημιουργώντας μια ευθεία γραμμή από τους ώμους έως τα γόνατα.
3. Παύση στην κορυφή και σφίξτε τους γλουτούς σας.
4. Κατεβάστε τους γοφούς σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Ιμάντες αιώρησης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση