Αντίστροφη Υπερέκταση στον Πάγκο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε με την κοιλιά σας προς τα κάτω σε ένα επίπεδο πάγκο με την περιφέρειά σας στην άκρη του πάγκου.
2. Κρατηθείτε στις πλευρές του πάγκου για σταθερότητα.
3. Διατηρήστε τα πόδια σας ευθεία και ανυψώστε τα μέχρι να είναι στην ίδια γραμμή με το σώμα σας.
4. Σφίξτε τους γλουτούς σας στην κορυφή της κίνησης.
5. Κατεβάστε τα πόδια σας με έλεγχο.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση