Όρθια Απαγωγή Ισχίων με Αντισταστική Λωρίδα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με ένα λάστιχο αντίστασης περασμένο γύρω από τους αστραγάλους σας.
2. Μεταφέρετε το βάρος σας σε ένα πόδι, κρατώντας εκείνο το γόνατο ελαφρώς κάμπτοντας.
3. Ανυψώστε το άλλο πόδι προς τα πλάγια, κρατώντας τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός.
4. Φέρτε αργά το πόδι σας πίσω στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση