Λάστιχο Αντίστασης Μονόποδο Προς τα Πίσω (Κάμψη)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Δέστε ένα λάστιχο αντίστασης γύρω από ένα αστραγάλου και στερεώστε το άλλο άκρο σε ένα χαμηλό σημείο αγκύρωσης.
2. Σταθείτε αντιμέτωποι με την αγκύρωση, γέρνετε ελαφρώς προς τα εμπρός και ισορροπήστε σε ένα πόδι.
3. Ρίξτε το πόδι με το λάστιχο πίσω ευθεία χωρίς να κάνετε κυρτώσεις στην πλάτη σας.
4. Σφίξτε τους γλουτούς σας στην κορυφή της κίνησης.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί70%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση