Πλάγιο περπάτημα με λάστιχο αντίστασης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετήστε ένα λάστιχο αντίστασης ακριβώς πάνω από τα γόνατά σας και σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ώμων.
2. Υιοθετήστε μια μισή θέση κάθετης, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία και τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο.
3. Κάντε ένα βήμα προς τα πλάγια με ένα πόδι, ακολουθούμενο από το άλλο, διατηρώντας τάση στο λάστιχο.
4. Κάντε αρκετά βήματα προς μία κατεύθυνση, στη συνέχεια αλλάξτε και περπατήστε προς την αντίθετη κατεύθυνση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό βημάτων ή χρόνο.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Γάμπες20%

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Τύπος άσκησης

Cardio