Ωμικές Θραύσεις Με Λάστιχο Αντίστασης
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και πιέστε μέσω των φτέρνων σας για να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των γλουτών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Γονατίστε στο έδαφος με ένα λάστιχο αντίστασης περιτυλιγμένο γύρω από τη μέση σας και αγκυρωμένο πίσω από εσάς.
- Κλίνετε ελαφρώς προς τα εμπρός και στη συνέχεια πιέστε τα γλουτούς σας προς τα εμπρός, αντιστέκοντας στην αντίσταση του λάστιχου.
- Σφίξτε τους γλουτούς σας στην κορυφή της κίνησης.
- Επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί70%
Δευτερεύον
Οπίσθιοι μηριαίοι30%
Εξοπλισμός
Λάστιχο αντίστασης
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
