Περπάτημα πάπιας με λάστιχο αντίστασης

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Τοποθετήστε ένα λάστιχο αντίστασης γύρω από τα πόδια σας λίγο πάνω από τα γόνατα.
2. Κάντε καθίσματα σε μια χαμηλή θέση.
3. Κάντε βήματα προς τα εμπρός και προς τα πλάγια εναλλάξ με κάθε πόδι, περπατώντας σαν παπάκι.
4. Συνεχίστε να κινείστε προς τα εμπρός για μια συγκεκριμένη απόσταση ή χρόνο.
5. Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και την πλάτη σας ευθεία καθ' όλη τη διάρκεια της κίνησης.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση