Αντίσταση Με Λάστιχο 'Στρείδι'

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στο πλάι με ένα λάστιχο αντίστασης γύρω από τα γόνατά σας.
2. Στοίβαξτε τα πόδια σας και κάμψτε τα γόνατά σας σε γωνία 45 μοιρών.
3. Διατηρήστε τα πόδια σας μαζί καθώς ανοίγετε το πάνω γόνατο, σαν μια κοχλία.
4. Παύση στην κορυφή και σφίξτε τους γλουτούς σας.
5. Αργά επιστρέψτε το γόνατό σας στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι50%

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση