Αντίσταση Με Λάστιχο Κάμψη Ποδιού Προς τα Πίσω (Γονατιστός)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Στηθείτε στο έδαφος με ένα λάστιχο αντίστασης περασμένο γύρω από ένα πόδι.
2. Διατηρήστε τα χέρια σας επίπεδα στο έδαφος, σε απόσταση ίση με τους ώμους.
3. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε μια ευθεία πλάτη.
4. Κάντε κίνηση προς τα πίσω με το πόδι που έχει το λάστιχο, κρατώντας το γόνατο σε γωνία 90 μοιρών.
5. Σφίξτε τους γλουτούς σας στην κορυφή της κίνησης.
6. Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί50%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Εξοπλισμός

Λάστιχο αντίστασης

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση