PVC Καλημέρα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ώμων, κρατώντας ένα ραβδί PVC στο επάνω μέρος της πλάτης σας.
2. Διατηρήστε τα γόνατά σας ελαφρώς κάμπτοντας και τη σπονδυλική στήλη σας σε ουδέτερη θέση.
3. Κάμψτε στη μέση και γέρνετε μπροστά, κρατώντας τη ράβδο PVC σε επαφή με την πλάτη σας.
4. Κατεβάστε το κορμό σας μέχρι να είναι παράλληλος με το πάτωμα, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Οπίσθιοι μηριαίοι50%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι25%

Γλουτοί25%

Εξοπλισμός

Ράβδος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση