Ψαλίδι Ξαπλωτά
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την κάτω πλάτη σας πατημένη στο πάτωμα για να αποτρέψετε την κόπωση και να διατηρήσετε τη σωστή ευθυγράμμιση.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια εκτεταμένα και τα χέρια στο πλάι σας.
- Ανυψώστε ελαφρά και τα δύο πόδια από το έδαφος.
- Διασταυρώστε το δεξί πόδι πάνω από το αριστερό, στη συνέχεια αλλάξτε, διασταυρώνοντας το αριστερό πόδι πάνω από το δεξί.
- Συνεχίστε την εναλλαγή σε μια κίνηση όπως ψαλίδι για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
