Ξαπλωτή Ψαλιδιστή Κλωτσιά
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε την κάτω μέρος της πλάτης σας πατημένη στο έδαφος και αποφύγετε οποιαδήποτε κούνημα για να διασφαλίσετε ότι η εστίαση παραμένει στους μηρούς σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα και τα χέρια στο πλάι.
- Ανυψώστε ελαφρώς τα πόδια σας από το έδαφος.
- Κάντε μια κίνηση σαν ψαλίδι αλλάζοντας την ανύψωση κάθε πόδι πάνω και κάτω.
- Διατηρήστε την κίνηση ελεγχόμενη και συνεχή.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
