Ξαπλωτό Ψαλίδι Πλάγιων Κοιλιακών
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε τη μέση σας πατημένη στο πάτωμα για να προστατεύσετε τη σπονδυλική στήλη σας και να εξασφαλίσετε ότι τα ομφαλοπλευρικά σας κάνουν τη δουλειά.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα χέρια κάτω από τους γλουτούς για υποστήριξη.
- Ανυψώστε και τα δύο πόδια από το έδαφος και διασταυρώστε τα μεταξύ τους με μια κίνηση όμοια με ψαλίδι.
- Εναλλάσσετε τη διασταύρωση κάθε ποδιού πάνω από το άλλο κρατώντας τα πόδια σας ευθεία και ψηλά.
- Συνεχίστε την κίνηση του ψαλιδιού για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
