Χειροκρότημα Ποδιών σε Αιώρηση Ξαπλωτά (Απαγωγή)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλωθείτε στο πλάι με τα πόδια στοίβαγμα και το σώμα σε μια ευθεία γραμμή.
2. Ανυψώστε το πάνω πόδι κρατώντας το ευθύ, στη συνέχεια χτυπήστε τα χέρια σας κάτω από το ανυψωμένο πόδι.
3. Επιστρέψτε το πόδι στην αρχική θέση χωρίς να το αφήσετε να ακουμπήσει το κάτω πόδι.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση