Κοιλιακοί Λεγόμενοι 'Λαγάνα'

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην πλάτη σας με τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας, τα γόνατα σε σφιχτή γωνία και οι πέλματα των ποδιών σας μαζί (τα γόνατα προς τα πλάγια).
2. Ενεργοποιήστε τον πυρήνα και τους γλουτούς σας για να ανυψώσετε τα πόδια σας από το έδαφος, φέρνοντας τα γόνατα προς τους αγκώνες σας.
3. Κάντε μια παύση στην κορυφή της κίνησης, και στη συνέχεια αργά κατεβάστε τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση χωρίς να τα αφήσετε να ακουμπήσουν στο έδαφος.
4. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση