Ξαπλωτή Διπλή Ανύψωση Γλουτών

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε στην κοιλιά σας με τα πόδια ευθεία και τα χέρια στο πλάι.
2. Σφίξτε τους γλουτούς σας για να ανυψώσετε και τα δύο πόδια από το έδαφος.
3. Κρατήστε την ανύψωση για ένα στιγμιότυπο, στη συνέχεια κατεβείτε χωρίς να αγγίξετε το έδαφος.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση