Κάμψη Γλουτών Ξαπλωτά

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Απλώστε με την κοιλιά προς τα κάτω στο πάτωμα με τα χέρια στο πλάι σας ή κάτω από το μέτωπό σας για άνεση.
2. Κάμψτε τα γόνατά σας και φέρτε τα πέλματά σας προς τους γλουτούς σας όσο μπορείτε.
3. Κρατήστε τη σύσπαση για ένα στιγμιότυπο, και στη συνέχεια χαμηλώστε αργά τα πόδια σας πίσω στην αρχική θέση.
4. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση