Ξαπλωτοί Εναλλακτικοί Κύκλοι με Ευθεία Πόδια
Συμβουλές ειδικών
Εκτελέστε τους κύκλους με τα πόδια με έλεγχο και ακρίβεια, επικεντρώνοντας στην ενεργοποίηση του πυρήνα σας για να σταθεροποιήσετε τα ισχία σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στην πλάτη σας με τα πόδια σας εκτεταμένα και τα χέρια στο πλάι.
- Ανυψώστε ελαφρώς ένα πόδι από το έδαφος και αρχίστε να κάνετε μικρούς κύκλους στον αέρα με το ανυψωμένο πόδι.
- Κάντε κύκλους για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων, στη συνέχεια αλλάξτε κατεύθυνση.
- Κατεβάστε το πόδι και επαναλάβετε με το άλλο πόδι, εξασφαλίζοντας ίση εργασία σε και τα δύο πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
