Έκταση Ποδιών Καθιστός με Μοχλό (V2)
Συμβουλές ειδικών
Ελέγξτε την κίνηση καθ' όλη τη διάρκεια της πλήρους κλίμακας της κίνησης, ιδιαίτερα κατά την κατεύθυνση προς τα κάτω, για να αποτρέψετε την πιέση στις αρθρώσεις.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή μεταβλητής αντίστασης με την πλάτη σας επίπεδη στο μαξιλάρι.
- Τοποθετήστε τις γάμπες σας κάτω από το μαξιλάρι.
- Εκτείνετε τα πόδια σας για να ανυψώσετε το βάρος εκπνέοντας.
- Αργά κατεβάστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση εισπνέοντας.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
