Μηχανική Προσαγωγή Ισχίων Καθιστά
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια όρθια στάση και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να σταθεροποιήσετε το σώμα σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή με τα πόδια σας ανοιχτά και τις επιφάνειες απέναντι από τους εσωτερικούς μηρούς σας.
- Σφίξτε τα πόδια σας μαζί, επικεντρώνοντας τους μυς των εσωτερικών μηρών σας.
- Κρατήστε τη σύσπαση στο κέντρο για λίγο.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
