Μονόποδη Επέκταση Ποδιού σε Μηχάνημα (Δίσκος)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Καθίστε στη μηχανή επιβάρυνσης και τοποθετήστε ένα αστράγαλο πίσω από τον κυλινδρικό μαξιλαράκι.
2. Αρπάξτε τις λαβές για σταθερότητα και καθίστε όρθιοι με την πλάτη σας απέναντι του μαξιλαριού.
3. Εκτείνετε το πόδι σας μέχρι να είναι ευθύ, επικεντρώνοντας στη σύσπαση των τετρακέφαλων.
4. Αργά χαμηλώστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση.
5. Ολοκληρώστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Μηχάνημα μοχλού

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση