Μηχανήματος Εναλλακτική Έκταση Ποδιών (Δίσκος)
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι η κίνηση είναι πλήρως εκτεταμένη στην κορυφή της κίνησης για να επιτευχθεί η μέγιστη συστολή στους κορμούς.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε στη μηχανή με την πλάτη σας απέναντι από το μαξιλάρι και προσαρμόστε το πατίνι των ποδιών για να ταιριάζει ακριβώς πάνω από τους αστραγάλους σας.
- Επιλέξτε το κατάλληλο βάρος και στερεώστε τα πόδια σας κάτω από το μαξιλάρι.
- Εκτείνετε ένα πόδι τη φορά, επικεντρώνοντας στη σύσπαση των κορμών σας.
- Χαμηλώστε το βάρος πίσω στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Εναλλάσσετε τα πόδια και επαναλάβετε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων σε κάθε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Μηχάνημα μοχλού
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
