Γονατιστή Επέκταση Ίσιου Ποδιού Προς τα Πίσω (V2) (αριστερό)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στη χρήση των γλουτών σας για να ανυψώσετε το πόδι σας και αποφύγετε την υπερβολική κυρτωτική της πλάτης σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε σε μια θέση γονάτων με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τα ιγνύα σας.
- Κρατώντας το αριστερό σας πόδι ευθύ, ανυψώστε το πίσω από εσάς, σφίγγοντας τους γλουτούς σας.
- Κατεβάστε το πόδι πίσω στην αρχική θέση χωρίς να αγγίξετε το έδαφος.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε στο δεξί πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
