Καθίσματα σούμο με kettlebell (V2)

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας πιο φαρδιά από την απόσταση των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών σας να δείχνουν προς τα έξω.
2. Κρατήστε ένα βάρος kettlebell με τα δύο χέρια μπροστά από εσάς.
3. Κάντε κάτω το σώμα σας κάνοντας κάμψη στα γόνατά σας και σπρώχνοντας τα γλουτούς προς τα πίσω, κρατώντας το kettlebell κοντά στο σώμα σας.
4. Κατέβετε μέχρι οι μηροί σας να είναι παράλληλοι με το πάτωμα.
5. Πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων που επιθυμείτε.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση