Ρουμανικό Αρσιβαρία με Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ισχίων, κρατώντας ένα βαράκι μπροστά από εσάς με τα δύο χέρια.
2. Γέρνετε στη μέση και σπρώξτε τα οπίσθιά σας πίσω, κρατώντας ελαφριά κάμψη στα γόνατά σας.
3. Κατεβάστε το βαράκι κατά μήκος των μπροστινών σας ποδιών, διατηρώντας την ευθεία πλάτη.
4. Κατεβείτε μέχρι να νιώσετε μια τάση στους ισχίους σας, στη συνέχεια πιέστε με τα πόδια σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση