Εναλλακτική Καλημέρα με Βαράκι Kettlebell

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, κρατώντας ένα βαρελάκι από τα κέρατα κοντά στο στήθος σας.
2. Κλίστε στα ισχία σας, σπρώχνοντας τα οπίσθιά σας προς τα πίσω κρατώντας μια ελαφριά κάμψη στα γόνατά σας.
3. Κατεβάστε τον κορμό σας μέχρι να είναι παράλληλος με το πάτωμα, κρατώντας το βαρελάκι στη θέση.
4. Πιέστε με τα πόδια σας και επεκτείνετε τα ισχία σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Kettlebell

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση