Παλμοί Εσωτερικών Μηρών
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε σε ελεγχόμενες κινήσεις και διατήρηση συνεχούς τάσης στους εσωτερικούς μηρούς κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Απλωθείτε στο πλάι με τα πόδια σας εκτεταμένα και στοιβαγμένα το ένα πάνω στο άλλο.
- Ανυψώστε ελαφρώς το πάνω πόδι σας, δημιουργώντας ένα μικρό κενό μεταξύ των ποδιών σας.
- Κουνήστε το κάτω πόδι σας πάνω και κάτω με μια μικρή, ελεγχόμενη κίνηση.
- Εκτελέστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πλευρά.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
