Καθίσματα Με Έμφαση στους Γλουτούς
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία κατά τη διάρκεια της κίνησης για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των γλουτών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων.
- Κάντε κατάκλιση του σώματός σας σε θέση κατάκλισης, σπρώχνοντας τα γοφούς προς τα πίσω και προς τα κάτω.
- Κατέβετε όσο μπορείτε χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο τη φόρμα σας, κρατώντας τα γόνατά σας πίσω από τα δάχτυλά σας.
- Πιέστε μέσω των φτέρνων σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
