Κάθισμα Βάτραχου
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο να κρατήσετε τα πτέρνες σας στο έδαφος και να πιέσετε τα γόνατά σας προς έξω για να διατηρήσετε τη σωστή φόρμα και να μεγιστοποιήσετε την ενεργοποίηση των γλουτών σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σας πιο πλατιά από το πλάτος των ώμων, με τα δάχτυλα των ποδιών σας στραμμένα προς τα έξω.
- Κάντε καθίσματα βαθιά, πιέζοντας τα γόνατά σας προς έξω και κρατώντας το στήθος σας ψηλά.
- Πιέστε μέσω των πτέρνων σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
