Δυναμική Κούνια Ποδιού
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε το πόδι που υποστηρίζει ελαφρώς κάμπτοντας και ενεργοποιήστε τον πυρήνα σας για να διατηρήσετε την ισορροπία κατά τη διάρκεια των κινήσεων των ποδιών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε δίπλα σε έναν τοίχο ή ένα ανθεκτικό αντικείμενο για ισορροπία, γυρίζοντας πλάι.
- Τοποθετήστε το ένα χέρι στο αντικείμενο για υποστήριξη και σταθείτε στο πόδι που είναι πιο κοντά σε αυτό.
- Αρχίστε να κουνάτε το αντίθετο πόδι μπροστά και πίσω με έλεγχο.
- Αυξήστε σταδιακά την κλίμακα της κίνησης καθώς γίνεστε πιο άνετοι.
- Συνεχίστε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε στο άλλο πόδι.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
