Πλάγια Άνοιγμα Στήθους με Πλυομετρικό Κάθισμα

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων και τα χέρια σας εκτεταμένα προς τα πλάγια στο επίπεδο του στήθους.
2. Κάντε ένα άλμα σε μια θέση κατάστασης squat ενώ φέρνετε τα χέρια σας μαζί μπροστά από το στήθος σας.
3. Κάντε ένα εκρηκτικό άλμα προς τα πάνω στην αρχική θέση, ανοίγοντας τα χέρια σας προς τα πλάγια.
4. Επαναλάβετε την κίνηση για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση