Έλξη με Καλώδιο Μέσα από τα Πόδια

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Γυρίστε μακριά από το μηχάνημα καλωδίων με την προσάναμμα σχοινιού ρυθμισμένο στο χαμηλότερο ύψος.
2. Κάντε κάμψη και πιάστε το σχοινί μεταξύ των ποδιών σας με τα δύο χέρια.
3. Σταθείτε ευθεία, επεκτείνοντας τα ισχία σας προς τα εμπρός και σφίγγοντας τους γλουτούς σας.
4. Κάντε κάμψη στη μέση για να επιστρέψετε στην αρχική θέση, επιτρέποντας στο βάρος να σας τραβήξει πίσω.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί60%

Δευτερεύον

Ραχιαίοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση