Καλωδιακή Λάκτισμα Γαϊδάρου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Συνδέστε ένα αστράγαλο σε ένα χαμηλό καλώδιο και δέστε το γύρω από τον αστράγαλό σας.
2. Βγείτε στα τέσσερα με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τα ισχία.
3. Κρατώντας το γόνατο σας σανιδωμένο, χτυπήστε ένα πόδι προς τα πίσω και πάνω, οδηγώντας τη φτέρνα σας προς το ταβάνι.
4. Αργά επιστρέψτε το γόνατό σας στην αρχική θέση χωρίς να το αφήσετε να ξαπλώσει στο έδαφος.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί70%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Εξοπλισμός

Τροχαλία

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση