Καθίσματα με Βάρος Σώματος από Αργά σε Εκρηκτικά
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο βάθος και τη φόρμα κατά την αργή φάση, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε μέγιστη δύναμη στην εκρηκτική φάση για την ανάπτυξη δύναμης.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους.
- Ξεκινήστε αργά κατεβαίνοντας σε μια κάθιση μέσα σε έναν χρόνο τριών έως πέντε δευτερολέπτων.
- Μόλις φτάσετε στο κάτω μέρος της κάθισης, εκρήγνυστε προς τα πάνω σε ένα άλμα.
- Προσγειωθείτε απαλά και μεταβείτε αμέσως στην επόμενη αργή κάθιση.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
