Απογείωση Ποδιού Με Βάρος Σώματος

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε σε ένα πόδι με μια ελαφριά κάμψη στο γόνατο του υποστηριζόμενου ποδιού.
2. Κάμψτε στους γοφούς και εκτείνετε το ελεύθερο πόδι πίσω από εσάς για ισορροπία.
3. Κατεβάστε τον κορμό σας μέχρι να είναι παράλληλος με το πάτωμα, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία.
4. Επιστρέψτε στην αρχική θέση ενεργοποιώντας τους γλουτούς και τους ισχίους σας.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Βάρος σώματος

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση