Καλημέρα με Βάρος Σώματος
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια ελαφρά κάμψη στα γόνατά σας και κλιίστε από τη μέση σας, όχι από τη μέση σας, για να προστατεύσετε τη μέση σας και να επικεντρωθείτε αποτελεσματικά στους γλουτούς σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίση με το πλάτος των γοφών, τα χέρια πίσω από το κεφάλι σας ή στο στήθος.
- Ενισχύστε τον πυρήνα σας και διατηρήστε την ευθυγράμμιση της πλάτης σας καθώς κλίνεστε προς τα εμπρός από τους γοφούς.
- Κατεβάστε τον κορμό σας μέχρι να είναι παράλληλος με το πάτωμα, ή όσο χαμηλά επιτρέπει η ευελιξία σας.
- Σφίξτε τους γλουτούς σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
- Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
