Λυγισμένο Πόδι Αντίσταση Πίσω (Γονατιστός)
Συμβουλές ειδικών
Επικεντρωθείτε στο σφίξιμο των γλουτών στην κορυφή της κίνησης για μέγιστη συμμετοχή των μυών.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ξεκινήστε στα τέσσερα με τα χέρια κάτω από τους ώμους και τα γόνατα κάτω από τα ισχία.
- Κρατώντας το γόνατο σας κυρτωμένο, σηκώστε ένα πόδι προς τα πίσω μέχρι η μηριαία σας να είναι παράλληλη με το πάτωμα.
- Κατεβάστε το γόνατό σας πίσω χωρίς να ακουμπήσει στο έδαφος και επαναλάβετε.
- Εκτελέστε τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Βάρος σώματος
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
