Κάθισμα Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε πάνω στη μπάντα με τα πόδια σε απόσταση ώμων, κρατώντας τη μπάντα με τα δύο χέρια στο επίπεδο των ώμων.
2. Κάντε κάθισμα κάνοντας κάμψη στα γόνατά σας και σπρώχνοντας τα ισχία σας προς τα πίσω σαν να κάθεστε σε μια καρέκλα.
3. Διατηρήστε το στήθος σας ψηλά και την πλάτη ευθεία καθώς κατεβαίνετε.
4. Πιέστε με τις φτέρνες σας για να επιστρέψετε στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί60%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι30%

Γάμπες10%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση