Καθιστή Επέκταση Ποδιών με Λάστιχο
Συμβουλές ειδικών
Βεβαιωθείτε ότι η ταινία είναι καλά δεμένη και παρέχει συνεπή αντίσταση κατά τη διάρκεια της κίνησης για να επιτύχετε αποτελεσματική επίθεση στους τετρακέφαλους χωρίς να κινδυνεύετε από τραυματισμό.
Βήματα Εκτέλεσης
- Καθίστε σε ένα καρέκλα με την πλάτη ευθεία και την ταινία περασμένη γύρω από έναν αστράγαλο.
- Ασφαλίστε το άλλο άκρο της ταινίας σε ένα σταθερό αντικείμενο ή το άλλο πόδι που είναι τοποθετημένο στο έδαφος.
- Επεκτείνετε το πόδι με την ταινία, ευθυγραμμίζοντάς το μπροστά σας.
- Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Τετρακέφαλοι100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
