Τράβηγμα Μέσω Λάστιχου

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, με τη μπάντα περασμένη κάτω από τα πόδια σας και πίσω από εσάς.
2. Κάμψτε στη μέση και στα γόνατα, αγγίξτε πίσω μέσα από τα πόδια σας για να πιάσετε τη μπάντα με τις δύο χέρια.
3. Σηκωθείτε επεκτείνοντας την ισχία και τραβώντας τη μπάντα προς τα εμπρός και πάνω.
4. Σφίξτε τους γλουτούς στην κορυφή, και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση με έλεγχο.
5. Επαναλάβετε για τον επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί40%

Δευτερεύον

Τετρακέφαλοι20%

Ραχιαίοι20%

Οπίσθιοι μηριαίοι20%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση