Λάκτισμα Προς Τα Πίσω Γονατιστός Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ασφαλίστε την μπάντα γύρω από ένα αστράγαλο και αγκυρώστε τη σε ένα χαμηλό σημείο μπροστά σας.
2. Βγείτε στα χέρια και τα γόνατά σας με το πόδι που έχει τη μπάντα να είναι εκτεταμένο προς τα πίσω.
3. Ρίξτε το πόδι προς τα πίσω και πάνω, κρατώντας το γόνατο ευθυγραμμισμένο.
4. Επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.
5. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση