Λάστιχο Κάμψη Ισχίων
Συμβουλές ειδικών
Διατηρήστε μια όρθια στάση και κινήστε το πόδι σας μέσα σε πλήρη εύρος κίνησης χωρίς να υποβαθμίσετε τη φόρμα σας.
Βήματα Εκτέλεσης
- Ασφαλίστε τη μπάντα γύρω από τον αστράγαλο σας και αγκυρώστε το άλλο άκρο σε ένα σταθερό σημείο.
- Σταθείτε αντιμέτωποι με το σημείο αγκύρωσης με τα πόδια σας σε απόσταση ίσια με την περιφέρειά τους.
- Διατηρήστε τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο και την πλάτη σας ευθεία.
- Ανυψώστε το πόδι με τη μπάντα ευθεία μπροστά σας όσο το δυνατόν ψηλά χωρίς να κάνετε κάμψη στη μέση.
- Κατεβάστε το πόδι με έλεγχο.
- Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.
Λεπτομέρειες
Κύριο
Γλουτοί100%
Εξοπλισμός
Λάστιχο
Τύπος άσκησης
Ενδυνάμωση
