Προσαγωγή Ισχίων Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ασφαλίστε την ταινία γύρω από τους αστραγάλους σας.
2. Σταθείτε με τα πόδια σας σε απόσταση ίση με το πλάτος των ώμων, βεβαιωθείτε ότι η ταινία είναι τεντωμένη.
3. Μεταφέρετε το βάρος σας σε ένα πόδι.
4. Μετακινήστε το άλλο πόδι απέναντι από το σώμα σας, μπροστά από το πόδι που στέκεστε.
5. Αργά επιστρέψτε το πόδι στην αρχική θέση.
6. Επαναλάβετε για το επιθυμητό αριθμό επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδι.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Τετρακέφαλοι100%

Δευτερεύον

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση