Έκταση Ισχίων Με Κλίση Με Λάστιχο

Συμβουλές ειδικών

Βήματα Εκτέλεσης

1. Ασφαλίστε το λάστιχο κάτω από ένα πόδι και περάστε το άλλο άκρο γύρω από το αντίθετο αστράγαλο.
2. Ελαφρώς κάμψτε το γόνατο στο οποίο στέκεστε και γέρνετε μπροστά στην μέση.
3. Εκτείνετε το πόδι με το λάστιχο προς τα πίσω, σφίγγοντας τους γλουτούς σας.
4. Αργά επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε τον αριθμό των επαναλήψεων πριν αλλάξετε πόδια.

Λεπτομέρειες

Κύριο

Γλουτοί70%

Δευτερεύον

Οπίσθιοι μηριαίοι30%

Εξοπλισμός

Λάστιχο

Τύπος άσκησης

Ενδυνάμωση