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Die besten 12 fortgeschrittene für den Trapezmuskel mit dem eigenen Körpergewicht Übungen

Sprungbox

Gesäß Beinbeuger Waden Quadrizeps Bauch Brust Schultern Trapez

Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)

Frontstütz mit Arm- und Beinheben (Liegestützposition)

Gesäß Beinbeuger Quadrizeps Waden Bauch Latissimus Schultern Trapez

Seitlicher Tritt-Burpee

Seitlicher Tritt-Burpee

Bizeps Unterarme Schultern Latissimus Waden Gesäß Beinbeuger Quadrizeps Trapez Bauch Brust

V-Sitz am Boden

V-Sitz am Boden

Schultern Quadrizeps Bauch Trapez Trizeps

Treppensprung

Quadrizeps Beinbeuger Waden Gesäß Bauch Schultern Brust Trapez

Jab-Crosses

Schultern Waden Gesäß Quadrizeps Bauch Brust Trapez Trizeps

Superman-Rudern

Superman-Rudern

Latissimus Gesäß Schultern Trapez

Sitzende Rückenpresse

Sitzende Rückenpresse

Schultern Trapez

Sitzende pulsierende Rückenpresse

Sitzende pulsierende Rückenpresse

Schultern Trapez

Sprint im Herabschauenden Hund

Sprint im Herabschauenden Hund

Quadrizeps Beinbeuger Waden Gesäß Schultern Brust Bauch Trapez Latissimus

Inchworm und Plank-Beinheben

Inchworm und Plank-Beinheben

Quadrizeps Beinbeuger Gesäß Bauch Trizeps Latissimus Schultern Brust Bizeps Unterarme Trapez

Burpee-Shuffle

Quadrizeps Beinbeuger Waden Gesäß Bauch Schultern Brust Bizeps Trapez